強化陰道力量的秘訣 "凱格爾運動"
女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的
影響！除了藉助陰道整形手術之外，陰道收縮ＤＩＹ的方法是－＂凱格爾運動＂
什麼是＂凱格爾運動＂.......
就是＂骨盆底肌肉收縮運動＂而這樣的運動該如何進行呢？是藉由主動式
的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與
張力，並能提升陰道收縮的力量，進而對性生活美滿有正面的助益。
訓練方法
1.尿尿時，我們一般是一下就連績尿完，但訓練時，是把尿憋斷再尿再憋
斷，這時留意是那條小肌肉在控制憋尿
2.身體放鬆，練習那組小肌肉，有點類似＂憋尿＂時用的力量
訓練自己＂一縮一放＂的動作，並可做有規律的縮放動作
3.每天至少做１－２次，每次至少１０分鐘
4.每天隨時隨地均可進行
5.持續約６－８週，會有明顯的改善，不但陰道肌肉會有緊縮的效果，
陰道的敏感度也會增加。
